Тезисы

Опубликовано 20 февраля 2019 года

Психическое здоровье важнее веса тела
Зависимость страшнее, чем лишний вес.

Сам себе диетолог
Тело умнее диетологов. Мы все похожи, но в то же время очень разные. Стоит учиться прислушиваться к СВОЕМУ телу.

Еда для жизни, а не жизнь для еды
Как ново, правда? Еда не должна занимать слишком много места в жизни. Жалко тратить жизнь на магазин-готовку-поглощение. Можно сказать грубее. Ну, вы поняли.

При этом аппетит нам не враг
Жить с аппетитом и есть с аппетитом. Вкус к жизни. Положительные эмоции от еды нормальны и полезны.

Еда совсем недавно была абсолютной ценностью.
Сегодня еда — ценность, если ты голоден, но вредна, если ты сыт

Причина лишнего веса в переедании
(Кто бы мог подумать?!)

Переедание нельзя контролировать диетой

Главное, не переедать, остальное тело сделает само.
Принцип недопущения худшего, а лучшее само о себе позаботится. Отсюда доверие телу.

Переедать иногда можно, ЕСЛИ после себя не винить.
Порочный круг «диета-срыв» запускается чувством вины.

Если нельзя, но очень хочется, то можно.
Психологический дискомфорт скорее приведёт к нарушению пищевого поведения, чем съеденная лишняя булочка.

Голод — это нормальный сигнал тела, а не катастрофа. Мы не занимаемся голоданием. Заметьте, даже слова разные: голод и голодание, а еще бывает голодовка, голодомор и голодные дети в Африке  — но это точно не про нас. Мы не голодаем! Это вредно для настроения. Только ориентируемся на нормальный сигнал тела о том, пора или не пора подкрепиться.

Жажда  — тоже нормальный сигнал тела, а не крик о помощи и не последняя стадия обезвоживания.

Физкультура полезна только в удовольствие.

Ваша жизнь важнее любых слов, систем, правил, догм.
Специалисты, и я в том числе, сегодня говорят одно, завтра другое. А вы у себя одни и этоваша жизнь. Система никогда не сможет описать жизнь.

Опора на здравомыслие. Импульсивность вечно голодной рептилии внутри нас (Динозавра) и настоящие потребности тела — разные вещи, часто путаемые в «не-диетах»

Осознанное питание  —  это не отсутствие правил, это свои правила. Отсутствие правил  —  это беспечное питание.

Жизнь не идеальна
Перфекционизм вреден для душевного здоровья.

Человек иррационален
Психологические проблемы «в лоб» не решаются.

Осознанное питание — попытка найти баланс между беспечным поглощением пищевого мусора и жесткостью правильного питания. Мы  — не враги себе и не занимаемся откровенным самовредительством. Это — очень тонкая грань между вседозволенностью, запретами и любовью к себе.

Осознанное питание  —  это где-то между интуитивным и правильным питанием.


Ваша Голощапова Ольга